Gruppenkurse
Grundkurs – Wecke deinen Beckenboden
Von Inkontinenz ist dann die Rede, wenn Urin, Stuhl oder Wind weggeht, ohne dass es gewollt ist. Inkontinenz ist ein weit verbreitetes Problem. Bereits 15% der 30-40-jährigen Frauen sind davon betroffen. Je älter die Frauen werden, desto höher ist der Prozentsatz der Betroffenen. Hast du Probleme Urin, Stuhl oder Wind zu halten oder möchtest du vorsorglich an deinem Beckenboden arbeiten? Dann ist dieser Kurs für dich perfekt.
Das Beckenbodentraining ist für Einsteiger geeignet. Hier lernst du, wie du deinen Beckenboden wieder funktionstüchtig werden lässt oder funktionsfähig hältst. Neben theoretischem Hintergrund stehen besonders die Wahrnehmung, das Kräftigen und das Entspannen des Beckenbodens im Vordergrund. Außerdem erfährst du, wie du deinen Beckenboden im Alltag integrieren und ihn vor Belastung schützen kannst.
Inhalte im Grundkurs nach dem BeBo® Konzept
- Hintergrund zum Thema Beckenboden (Aufgaben, Funktion)
- Viele praktische Übungen
- Wahrnehmung, Kräftigung und Entspannung
- Alltagsintegration
- Überlastungen erkennen und vermeiden
Dauer und Kosten
- Ein Kurs umfasst 7 Einheiten à 80 Minuten
- Maximal 5 Frauen
- 203 € (Teilrückvergütung der Krankenkasse möglich)
Rückbildungskurs
Online via Zoom oder live vor Ort in Schweiggers. In der Kleingruppe helfe ich dir beim Wiedereinstig in dein Beckenboden- und Rumpftraining. Finde zurück zu deiner starken Mitte sowie zu mehr Beweglichkeit und Ausgeglichenheit in deinem Mama-Alltag. Profitiere außerdem vom Erfahrungsaustausch mit anderen Mamas und schließe neue Kontakte.
Voraussetzungen:
- Minimum 6 Wochen nach der Geburt (nach Kaiserschnitt 8 Wochen)
- Abschlussuntersuchung beim Frauenarzt
- Trainingsfreigabe des Arztes
Dein Kind darfst du selbstverständlich zur Rückbildung mitbringen oder auch die Zeit für dich nutzen. Natürlich darfst du jederzeit Pausen einlegen, um dich um dein Baby zu kümmern.
Dauer und Kosten
- 8 Einheiten à 60 Minuten
- Maximal 5 Personen
- 200 € (Teilrückvergütung der Krankenkasse möglich)
Hier kannst du mich für ein Erstgespräch kontaktieren:
Ich freue mich darauf, dich kennenzulernen